Remédios caseiros Para Ronco

Em algum momento de sua vida, você já experimentou ronco de alguma forma. Não é apenas um som engraçado e rosnado, como você vê nos desenhos animados. Ronco pode representar um grave risco para a saúde para si e para os outros, e é muitas vezes um sinal de condições mais graves abaixo da superfície. Felizmente, há uma série de remédios caseiros bem conhecidos para corrigir o problema perturbador e irritante de ronco.

Ronco é a palavra usada para descrever tanto o ato e o som de suas estruturas respiratórias vibrando devido à falta de fluxo de ar. Ele varia de suave, macio, quase imperceptível ronco alto, perturbador, e quase desagradável volumes. A condição mais comum que ronco apontadores é  apnéia obstrutiva do sono, que é caracterizada por uma obstrução do fluxo de ar que bloqueia o fluxo de oxigênio e sangue para órgãos essenciais para qualquer lugar de 20-40 segundos. Esta pode ser uma condição muito perigosa e exaustiva para o seu corpo para lidar com todas as noites, mesmo que você pode ser relativamente inconsciente dele e só sofrem as conseqüências quando você está acordado.

Ou seja, você pode experimentar fadiga diurna ou exaustão por anos ou mesmo décadas sem perceber que há um problema com seus hábitos de sono. Os músculos respiratórios relaxados perto da parte de trás da garganta começam a comprimir e bloquear o fluxo de ar para as passagens nasais e boca, de modo que o ar força o seu caminho através e posteriormente faz o ruído do ronco. As pessoas com apnéia obstruída do sono têm uma taxa significativamente maior de várias doenças cardíacas.

Ronco não é apenas um sintoma ou uma causa de outras condições para o indivíduo afetado. O parceiro do Roncador afetado também deve lidar com o leve a intolerável ruído de ronco, e muitas vezes pode levar a disfunção sexual, dormir separados arranjos, humor e distúrbios do sono, e até mesmo divórcio e depressão.

O sono é uma coisa preciosa, e sem ela, as pessoas podem perder anos significativos fora de sua vida, e pode tornar-se irritável e sofrer de uma qualidade de vida inferior. Suave a grave ronco afeta cerca de 100 milhões de pessoas nos Estados Unidos sozinho, por isso conhecer as causas e os remédios caseiros de ronco é um pedaço muito valioso de conhecimento! No entanto, para casos graves de apnéia do sono e ronco, não se esqueça de consultar um médico para se certificar de que não existem causas graves, subjacentes do seu ronco.

Causas Do Ronco

A apnéia obstruída do sono não é a única condição subjacente ou resultante que está ligada ao ronco. Algumas das outras causas de apnéia do sono são:

Beber excessivamente ou tomar drogas, que tanto relaxar os músculos da garganta.

Dormindo em suas costas, como sua língua pode cair para trás de sua garganta e obstruir o fluxo de ar.

Obstrução dos seios nasais e passagem nasal.

Excesso de gordura acumulada em ou ao redor da garganta.

Uma garganta fraca que não suporta os músculos ea pele na garganta enquanto você dorme.

Uma mandíbula mal colocada, que pode ser causada por excesso ou tensão crônica dos músculos do pescoço.

Vias aéreas ou tecidos respiratórios esfregando juntos na garganta.

Algumas dessas causas são corrigíveis, que representam uma versão de um remédio caseiro, enquanto outros são evitáveis. Cobrimos ambas as formas de remédios caseiros na seção a seguir.

Remédios Para Ronco

Saia da sua volta: Deitado de costas permite que sua língua cair na parte de trás de sua garganta e cria um cenário ideal para ronco a ocorrer. Um remédio caseiro fácil é dormir com um travesseiro atrás de você, ou dormir contra uma parede, qualquer coisa para mantê-lo de rolar sobre em sua volta. Um método popular é costurar um bolso na parte de trás do seu pijama e colocar uma bola de tênis ou outro objeto redondo nele. Se você se deitar de costas, o desconforto fará com que você role para um lado, mas provavelmente não será surpreendente ou doloroso o suficiente para acordá-lo, mantendo-o assim fora de suas costas, e mantendo o seu ronco sob Envolve! Qualquer coisa que abre a passagem de ar pode trabalhar, mesmo simplesmente dobrar a cabeça com almofadas extra para abrir a garganta (embora isso pode causar dor de garganta).

Perder peso: Perder peso é mais fácil dizer do que fazer, mas pode ser uma grande causa por trás de seu ronco e apnéia do sono. Cada pessoa que ganha peso vai colocar sobre as libras em lugares diferentes . Para muitas pessoas, os depósitos de gordura extra que terminam no pescoço pode aumentar o peso sobre as ferramentas respiratórias lá, e pode causar-los a colapso durante o estado relaxa do sono, induzindo assim ronco. Perder peso vai ajudar a melhorar esta situação, e garantir-lhe dormir melhor!

Álcool e Drogas: Estes são sedativos naturais, o que significa que eles relaxam seu corpo mais do que os níveis naturais de sono fazem. Eles reduzem o tom de repouso ea força muscular de seus órgãos respiratórios, para que eles colapso em si mais facilmente , estimulando o ronco. Portanto, evitando beber ou consumir drogas dentro de 4 horas de ir para a cama vai ajudar a eliminar a perturbação irritante de ronco para você e seu parceiro.

Aliviar Congestão: Quando você está bloqueado e seu nariz é recheado com material, fluxo de ar é obviamente limitado e muitas vezes resulta em ronco grave. No entanto, se você adicionar um umidificador para seu quarto, ele pode ajudar a afrouxar catarro e muco, fazendo com que os seios para drenar. Você também pode usar algum tipo de vapor esfregar no peito ou qualquer outro descongestionante, e permitirá um fluxo de ar limpo através de suas passagens respiratórias, eliminando o ronco. Chuveiros quentes, potes neti e outros remédios caseiros descongestionantes estão disponíveis para isso.

Por outro lado, algumas pessoas roncam sem congestionamento subjacente, doença ou condição. Para essas pessoas, usando uma tira nasal para puxar a passagem é uma boa solução.

Bons hábitos de sono: Se você desenvolver hábitos de sono saudáveis e já estão sofrendo de distúrbios menores do sono, seu corpo pode quase sentir como ele está embriagado ou drogado na hora de dormir, e, portanto, agir de forma semelhante ... ronco! Portanto, mantenha bons hábitos de sono, evite um horário de sono constantemente variável ou variável, e não faça um monte de outras coisas na cama como ler, assistir televisão, conversar ou comer. As camas são para dormir!

Quarto Limpeza:   Algumas pessoas que roncam estão realmente demonstrando uma leve reação alérgica à poeira ou pelos de animais. É importante manter seu quarto livre de ácaros e pelos de animais, uma vez que seu rosto estará em um travesseiro de tecido por oito horas, e será muito propenso a sugar essas substâncias irritantes. Não deixe animais de estimação dormir em seu travesseiro, a menos que você planeja limpá-los muito frequentemente. Você nem precisa ser diagnosticado como alérgico a algo para que esse efeito ocorra.

Guarda Boca: Algumas pessoas que precisam desesperadamente de ajuda, mas não estão encontrando muitas soluções usar um guarda bucal , que traz a mandíbula ligeiramente para a frente e diminui como aglomerado a parte de trás de sua garganta é, permitindo assim mais ar para vir através e eliminando o ronco. Isso pode ser bastante caro, no entanto, e não é necessariamente um "remédio caseiro", mas é útil, eficaz e amplamente disponível com dentistas.

Permanecer hidratado : Quando você está desidratado , muitos dos tecidos e paladares em sua boca e sistema respiratório tornam-se pegajoso, como eles tentam fazer o máximo uso fora da pequena quantidade de líquido que eles estão trabalhando. Isso faz com que eles ficar juntos e força roncos através deles. Então, beba muita água!

Uma palavra de advertência: Novamente, esses remédios caseiros podem reduzir leve a moderada sintomas, mas casos graves devem ser analisados ​​por um médico, no caso de eles são sinais de algo muito mais grave.