Remédios para controlar e minar a saúde mental

Há uma série de fatores e questões que servem para controlar e minar a saúde mental e bem-estar de uma pessoa. Um dos muitos fatores que contribuem para a ansiedade é, na verdade, de status e de hábitos alimentares nutricionais de uma pessoa.

Devido a isso, vários profissionais de saúde mental conselho ansiedade sofrem de prestar mais atenção aos alimentos que comem. Além disso, esses especialistas aconselham os pacientes a considerar a adição de ervas naturais , frutas e legumes à sua dieta, todos os quais foram comprovados para ajudar a combater a ansiedade .

Herbal medicina tem sido em torno de milhares de anos. As propriedades medicinais das ervas, bem como a sua falta de efeitos colaterais graves, tornaram-se uma boa alternativa aos medicamentos convencionais. Os sofredores de ansiedade devem tentar estas ervas comprovadas e comprovadas para ajudar naturalmente a curar sua ansiedade.

Erva de São João: É uma planta herbal popular da espécie Hypericum perforatum . Ele tem sido usado para ajudar a combater a ansiedade e depressão . Além desses usos, ele também tem sido usado por séculos para o tratamento de espasmos musculares, cãibras e tensão devido a seus efeitos anti-inflamatórios.

A propriedade medicinal da planta é devida ao seu alto teor de hipericina, hiperforina e outros compostos flavonóides. Estudos têm demonstrado que os extratos de Wort de St. John exercem efeitos antidepressivos e anti-ansiedade inibindo a re-absorção de vários mensageiros químicos no cérebro, como serotonina, norepinefrina e dopamina. Todos esses neurotransmissores desempenham um papel importante na regulação do humor do sistema nervoso.

Raiz de valeriana ( Valeriana officinalis ):  É uma planta florida perene com sabor doce nativa da Europa e de algumas partes da Ásia. É indicado para o alívio das condições nervosas, tais como histeria, ansiedade relacionada ao estresse , insônia, nervosismo e epilepsia. Tem sido frequentemente utilizado em medicina alternativa devido às suas propriedades sedativas.

Acredita-se que os óleos voláteis da raiz da valeriana têm grandes quantidades de conteúdo de GABA, o que a torna muito aderente aos receptores GABAA. O GABA presente no extracto de valeriana faz com que seja suficiente para induzir a libertação de neurotransmissores GABA, que ajudam a inibir a sobreexcitabilidade de neurónios em doentes com perturbações de ansiedade.

Bálsamo de limão ( Melissa officinalis ):  Vem dafamíliada hortelã e é considerado ser uma erva de acalmação. É usado para reduzir o stress ea ansiedade, promove o sono , e melhora o apetite. Os óleos essenciais extraídos dele deixam contêm os produtos químicos da planta chamados terpenes. Este produto químico é responsável pelo efeito relaxante da erva. Além disso, ele também contém taninos, que são responsáveis ​​pelos efeitos antivirais da erva, bem como eugenol, que acalma os músculos espásticos e mata as bactérias.

Muitas frutas, nozes e vegetais comuns têm nutrientes que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Listados abaixo são exemplos de certos alimentos que sofrem de ansiedade pode comer para acalmar naturalmente a sua condição. Se incorporado nas refeições semanais, sentirá uma sensação de agitação ou nervosismo reduzidos.

Amêndoas:   Eles são uma boa fonte de magnésio , que é muito benéfica durante a ansiedade e ataques de pânico. Este mineral é importante para o relaxamento muscular, bem como para minimizar a excitabilidade nervosa. Assim, ajuda a reduzir as dores de cabeça associadas ao estresse e ansiedade.

Bananas: Eles  são a melhor fruta fonte de piridoxina ( vitamina B6 ), que ajuda com a produção do neurotransmissor GABA. Os neurônios no cérebro precisam do GABA bioquímico para produzir calma quando ocorrem estados de excesso de excitação. Este neurotransmissor também age para ajudar a produzir endorfinas, que combatem as condições de depressão e ansiedade.

Abacates:   São frutos que são muito ricos em nutrientes. Este fruto contém mais de 20 vitaminas e minerais , assim como compostos orgânicos que são benéficas para a saúde. É rico em vitaminas B, como a riboflavina (vitamina B2), bem como o magnésio, ambos importantes na redução da ansiedade. Vitamina B2 / Riboflavina é importante no tratamento da ansiedade, porque ajuda a converter outras vitaminas do complexo B para formas úteis para que eles possam fazer o seu trabalho. Além disso, ele auxilia na produção de infecção de combate a células imunes que ajudam a reforçar o sistema imunológico.

Espargos: É  um vegetal verde rico em tiamina (vitamina B1) e ácido fólico , que são úteis na redução da ansiedade e pânico. A vitamina B1 / tiamina facilita a síntese de neurotransmissores que ajudam a regular o humor. Também promove o funcionamento saudável do sistema nervoso.

O ácido fólico também trabalha para ajudar a manter o humor constante, uma vez que é necessário na síntese de serotonina, que é um neurotransmissor que contribui diretamente para o humor de forma positiva.

Cogumelos: Eles são uma grande fonte de ácido pantotênico , mais comumente conhecido como vitamina B5. Esta vitamina ajuda a apoiar a resposta do corpo à ansiedade e pânico, porque ajuda a produzir hormônios do estresse durante as dificuldades psicológicas, como ansiedade, depressão e turbulência emocional, bem como durante a fadiga crônica e tensão causada por parar de fumar .

Couve-flor: É uma fonte líder de biotina , que auxilia o corpo no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras adquiridas a partir de alimentos. Este mineral é muito importante durante os momentos de ansiedade, uma vez que desempenha um papel especial em ajudar o corpo a usar glicose para a energia e promove o equilíbrio geral com as outras vitaminas do complexo B.

Ansiedade tratamento não só envolve o uso de drogas convencionais. Indo tudo natural também é uma ótima maneira de reduzir os sintomas de ansiedade. Com um monte de opções naturais para escolher, deve ser relativamente fácil para você criar uma dieta anti-ansiedade que pode levar a uma enorme redução de seus problemas de ansiedade.