Remédios caseiros Para A Menopausa

Os remédios para a menopausa incluem regular de exercício , adequada sono , relaxamento e cuidado dental apropriado. O uso de ervas eficazes como cohosh preto , ginseng , valeriana, sálvia , trevo vermelho , baga casta, kava e erva de erva de São João pode ajudar na calmante vários sintomas associados à menopausa. Consumo de dieta saudável e equilibrada com a inclusão de produtos de soja e quantidade adequada de vitamina E , vitamina D e cálcio pode não só provar valioso para acalmar os sintomas e, mas ajudar na prevenção de doenças associadas com a menopausa.

Menopausa ou "mudança de vida" é uma fase na vida de uma mulher que indica o fim da menstruação ou ciclo mensal. É realmente derivado de uma palavra grega "homens", que significa mês e "pausis", que significa "terminação". Menopausa é um evento natural que geralmente ocorre quando a mulher atinge seu final dos anos 40 ou início dos anos 50 e significa o encerramento da sua fase fértil. A menopausa marca o fim do papel principal desempenhado pelos ovários. A secreção de óvulos, a liberação de hormônios de estrogênio e progesterona, a criação e derramamento de revestimento uterino ou períodos mensais. Transição da menopausa. A mudança de um estado potencialmente fértil para não-fértil geralmente tende a acontecer gradualmente ao longo de um período de tempo. Esta fase de transição também conhecida como perimenopausa, Leva cerca de um ano para ser finalmente declarado como menopausa. Depois de um ano sem qualquer ciclo mensal, diz-se que uma mulher atinge a menopausa. A fase seguinte à menopausa é referida como a fase pós-menopausa que permanece até o final de sua vida.

Sinais E Sintomas Da Menopausa

A menopausa é diferente para cada mulher e assim podem ser seus sintomas. Isso atribui às flutuações hormonais e, especialmente, o papel do hormônio estrogênio que desempenha diversos papéis no corpo. O déficit de estrogênio no corpo pode levar a variados sintomas físicos e emocionais. Alguns dos sintomas comuns da menopausa são:

Mudança na menstruação : Períodos irregulares são o primeiro sinal que você pode perceber se seu corpo está pronto para a menopausa. Você pode sangrar menos ou mais do que costuma fazer. A duração do ciclo mensal pode tornar-se mais longa ou mais curta. Todos estes sintomas são considerados normais no entanto, se você sentir fluxo excessivo, períodos de duração de mais de uma semana, os ciclos repetir muito de perto, então você deve discutir isso com um médico para ter certeza.

Mudanças de humor: Um número de mulheres sentem moody e snappish em torno do tempo da menopausa devido a uma possibilidade de fatores diversos tais como o sentimento da fatiga, das edições da família, e da história prévia da depressão .

Problemas da bexiga e da vagina: O corpo torna-se mais suscetível a infecções vaginais ou urinárias. Algumas mulheres podem sofrer de problemas de incontinência urinária ou vazamento de urina. A área perene pode tornar-se pruriginosa e seca atribuindo a mudança nos níveis hormonais fazendo a relação sexual dolorosa.

Ondas de calor: Este é mais um dos sintomas comuns que uma mulher que você pode sentir perto da fase de transição. Ondas de calor referem-se à sensação de rubor ou calor em que manchas vermelhas surgem em todo o corpo. Os sintomas podem ser leves ou fortes, incluindo transpiração excessiva e tremores frios que podem resultar em distúrbios do sono também conhecidos como suores noturnos.

Para além destas, as mulheres podem experimentar diminuição ou aumento do desejo sexual , perda de peso ou ganho de peso com articulações e músculos sentindo achy. Algumas mulheres podem sofrer de insônia e acham difícil adormecer ou sofrer lapsos de memória tornando problemático lembrar pequenas coisas.

Impacto no coração e nos ossos durante a menopausa

Osteoporose: O hormônio estrogênio desempenha um papel importante na manutenção da saúde óssea e ajuda a controlar a perda óssea. A deterioração do estrogênio no corpo durante a menopausa pode levar a fracos e frágeis ossos também conhecidos como osteoporose .

Distúrbios cardíacos: O envelhecimento e os níveis flutuantes do hormônio estrogênio podem elevar o risco de desenvolver doenças cardíacas . Outros fatores, como ganho de peso, hipertensão também pode ter efeitos prejudiciais sobre o coração.

Durante a menopausa, é sempre aconselhável discutir com seu médico de saúde e obter os testes necessários associados com a densidade óssea, níveis de glicose, colesterol LDL e HDL, os níveis de triglicéridos feito para garantir a prevenção oportuna e medidas corretivas, se necessário.

Menopausa prematura

Embora raro, mas é definitivamente possível para as mulheres a chegar à menopausa antes de tocar seus mid-40's. Isso é conhecido como menopausa precoce ou insuficiência ovariana prematura. Há chances de que uma mulher ainda obtém seus períodos e ovários liberando ovos intermitentemente, mesmo depois de experimentar a menopausa prematura. As principais causas da menopausa prematura são a remoção cirúrgica do útero também conhecida como histerectomia ou remoção dos ovários, conhecida como ooforectomia. Certos tipos de câncer tratamentos ou radioterapia e raramente alguma infecção, tais como a malária , a tuberculose , frango varíola também pode levar à menopausa precoce. Para além destas, várias condições médicas, tais como hipotireoidismo , Doenças auto-imunes , síndrome de Down, doença de Addison também pode ser a razão por trás insuficiência ovariana prematura. Conforme demonstrado por várias pesquisas , fumar é outro fator importante que pode ter uma influência sobre o início da menopausa natural.

Remédios Para A Menopausa

Muitas mulheres se beneficiaram e encontraram uma pausa dos sintomas da menopausa, fazendo certas alterações na dieta, estilos de vida e uso de remédios caseiros. Alguns remédios caseiros eficazes foram mencionados como abaixo:

Poder da soja : produtos de soja , como tofu pode ser benéfico durante a menopausa. Estudos têm mostrado que os produtos de soja contêm uma boa quantidade de fitoestrógenos, chamados isoflavonas, que ajuda na manutenção da saúde cardiovascular e da saúde óssea. Estes componentes com estrogênio-como qualidades podem revelar-se de grande ajuda para aliviar os sintomas associados peri e pós-menopausa também.

Cohosh preto: Cohosh preto é um remédio botânico maravilhoso e amplamente estudado que pode ser útil durante a menopausa. Esta erva também foi provado bastante eficaz na cura de uma série de queixas de saúde do sexo feminino, tais como problemas menstruais, incluindo síndrome pré-menstrual e dismenorréia . Cohosh preto é rico em muitos componentes saudáveis, tais como flavonóides, glicósidos de triterpina e ácidos aromáticos que têm efeitos positivos sobre os receptores de serotonina. Este efeito serotonérgico benéfico de cohosh preto pode ser útil no alívio de Afrontamentos e elevar o humor. Além disso, cohosh preto também ajuda a aliviar os sintomas vasomotores para as mulheres que sofrem de cancro da mama .

Erva de Erva de São João : erva de Erva de São João é outro remédio Ervas que tem sido provado benéfico durante a menopausa por uma série de estudos . Ele funciona como um antidepressivo eficaz e ajuda no alívio de quentes, distúrbios do sono, flutuações de humor leve associados com menopausa e perimenopausa. Uma palavra de cautela a ser observado aqui é erva de Erva de São João funciona como um anti-depressivo que não deve ser usado junto com outros medicamentos anti-depressivos. Além disso, esta erva também pode interferir com os medicamentos como a varfarina e digoxina.

Erva valeriana: é um remédio botânico que foi confiado por mais de 1000 anos, atribuindo ao seu tranquilizante e efeitos sedativos. As propriedades hipnóticas da valeriana podem ser úteis no tratamento de distúrbios do sono associados à menopausa.

Ginkgo biloba: erva Ginkgo também foi avaliado por vários estudos e tem sido provado ser útil na cura dos problemas de memória implicados durante a fase pós-menopausa. Um ponto importante a ser observado aqui é que a erva ginkgo pode interferir com medicamentos anticoagulantes e pode diminuir ainda mais o tempo de coagulação do sangue nas mulheres que já tomam tais medicamentos.

Casta baga (Vitex agnus castus): Bagas da árvore pura são um remédio consagrada pelo tempo que está jurado pelas mulheres para acalmar os sintomas da menopausa. Foi aprovado pelas autoridades de saúde alemãs para fornecer alívio da sensibilidade mamária , PMS e menstruação irregular. Estas bagas saudáveis ​​ajudam a restaurar os níveis de hormônios de progesterona e contribuem para reduzir o déficit. O óleo essencial da árvore casta foi confiado para curar o hot flushes, a depressão eo sangramento excessivo que puderam ocorrer durante a perimenopausa.

Sage (Salvia officinalis): Outra casa surpreendente remédio que pode revelar eficaz durante a menopausa é erva Sage. Como sugerido pela sua versão latina salvere que significa "curar", extratos desta erva ajuda a fornecer alívio de dezenas de problemas de saúde, incluindo sudorese excessiva e afrontamentos.  Estudos têm validado a eficácia da erva sage em notavelmente diminuir a frequência de quentes e outros sintomas implicados na menopausa.

Dieta rica em vitamina E: O consumo de vitamina E também pode aliviar os sintomas relacionados à menopausa. Estudos sugeriram que a vitamina E pode ser útil para acalmar ondas de calor , mudanças de humor, sudorese noturna e secura vaginal. Outro estudo mostrou que níveis mais baixos de vitamina E no corpo estão associados com o risco aumentado de osteoporose em mulheres pós-menopáusicas precoces. O consumo adequado de vitamina E ajuda a melhorar a densidade mineral óssea em mulheres pós-menopáusicas saudáveis.

Regular exercício: Entregando-se a algum tipo de exercício físico, como aeróbica pode percorrer um longo caminho para manter a boa saúde durante a menopausa. O exercício vigoroso incluindo corrida , ciclismo e resistência formação não só auxilia a perda de peso , mas também ajuda a reduzir os afrontamentos e suores nocturnos, eleva o humor, mantém-lo energético, promove um sono melhor, mantém a saúde óssea e melhora o equilíbrio hormonal no corpo. Tudo em todo o exercício foi provado para melhorar toda a gama de sintomas da menopausa. 

Cálcio e vitamina D: O consumo de vitamina D e cálcio é extremamente vital durante a menopausa para evitar a perda óssea acelerada. Inclusão de produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite , iogurte na dieta pode contribuir na manutenção da saúde óssea.

Cuidados dentários : Além de ossos saudáveis, cálcio e níveis de estrogênio também desempenham um papel importante na preservação dos dentes. A deficiência de estrogênio e cálcio durante a menopausa pode levar a distúrbios gengivais e osteoporose, que também pode afetar seus maxilares. Usar fio dental diariamente, usando escova de dentes com cerdas macias pode ajudar a manter a boca limpa e prevenir o afrouxamento dos dentes que podem causar a doença de goma para definir pol A doença de goma também está implicada no aumento do risco de diabetes e distúrbios cardíacos em mulheres na menopausa.

Trevo vermelho: Trevo   vermelho é outro remédio botânico eficaz que pode revelar-se valioso durante a menopausa. Estudos têm demonstrado que as isoflavonas presentes no trevo vermelho ajudam na redução dos níveis de colesterol, triglicéridos e exerce efeitos positivos sobre as células vaginais. Esta erva também ajuda na redução da freqüência de sintomas associados com a menopausa. 

Erva de ginseng: Ginseng vermelho é um remédio eficaz para aliviar os sintomas implicados na menopausa. Investigação estudos têm mostrado que o consumo de ginseng vermelho ajuda na redução do colesterol total e de LDL (colesterol mau) no corpo. Este efeito protetor ajuda na manutenção da saúde cardiovascular nas mulheres pós-menopáusicas.

Amplo sono: O sono adequado está entre os sinais vitais durante a menopausa e garante estado relaxado do corpo e da mente. O sono tem o mesmo efeito restaurador que a dieta equilibrada eo exercício e ajuda o sistema de resposta ao estresse do corpo a se recuperar. O sono inadequado torna o corpo vulnerável a uma série de doenças, incluindo problemas de memória e resistência à insulina, que podem preparar o caminho para o diabetes. Dormir em um quarto escuro desencadeia a produção de melatonina hormônio que promove melhor sono. Outros remédios como estar na luz do dia natural por um tempo, beber uma xícara de leite quente, tomar um banho quente e caminhar rápido pode ajudar a induzir um melhor sono.

Kava: extrato de Kava também é um remédio herbal eficaz que pode revelar-se valioso durante a menopausa. Uma pesquisa estudo foi preconizada a eficácia do extracto kava-kava, juntamente com terapia de substituição hormonal em aliviar os ansiedade problemas relacionados associadas com a menopausa. Kava extrato pode interferir com o metabolismo da prescrição anti-ansiedade medicações e é recomendado para curto prazo situacional ansiedade. O uso de kava é proibido / restrito em muitos países, portanto, consulte seu especialista de saúde antes de usar.

Alterações dietéticas : Certas mudanças na dieta podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Tente e observe os disparadores da dieta que agravam os problemas de hot flushes. Geralmente, evitando muito quentes bebidas , cafeína, álcool e picantes alimentos podem impedir o advento de fogachos. Beber muita água fria e outros fluidos frescos e saudáveis ​​pode ser útil para controlar os afrontamentos, bem como promover a saúde geral. Inclusão de frutas frescas , vegetais e grãos integrais e açúcar e óleos mínimos na dieta pode ajudar a manter a saúde geral durante a menopausa.

Para além destes, vestindo roupas leves feitos de produtos naturais podem ajudar a manter-se fria e ajudar a acalmar os hot flushes. Técnicas de relaxamento como a respiração profunda, massagem para confortar os músculos pode criar um efeito calmante. Fazer exercícios de Kegel pode ajudar no fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico e se mostrar útil para combater os problemas de incontinência urinária ou perda involuntária de urina. Ficar sexualmente ativa também promove o fluxo de sangue para a vagina. Evite fumar, pois pode também agravar o problema de afrontamentos em algumas mulheres e aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, osteoporose e câncer.

Resumo: Menopausa

Menopausa não é uma desordem, mas uma mudança inevitável na vida de uma mulher que pode ter efeitos diversos sobre eles. É sempre útil manter-se bem educado e informado sobre o que esperar junto com as medidas corretivas para facilitar a fase de transição. Manutenção de um estilo de vida saudável, comer dieta equilibrada, exercício regular, abordagem positiva e mais importante sentindo-se no interior bonito pode ir um longo caminho em abraçar a mudança associada com a menopausa.