Remédios caseiros Para A Constipação

Remédios para a constipação incluem uma ingestão adequada de água, fibras ricas em frutas e vegetais , produtos integrais, figos ou Anjeer, óleo de rícino, linho sementes e regular exercício , e laxantes naturais, se necessário. As principais causas de constipação incluem desidratação, uma dieta inadequada, certos medicamentos, condições médicas e estresse . No entanto, o que é constipação?

O Que É Constipação?

A constipação é uma condição em que o movimento das fezes é irregular e é caracterizado por fezes duras, que muitas vezes obstruem o movimento das fezes. A constipação também é categorizada por algumas pessoas como endurecimento e dificuldade em passar fezes. A sensação de um movimento intestinal incompleto também é sentida por muitas pessoas que se queixam de constipação. O endurecimento das fezes perto do reto causa uma obstrução para a passagem suave das fezes, resultando em dificuldade para defecar.

Constipação é definida por especialistas médicos como um número diminuído de evacuações por semana. Especificamente, menos de 3 evacuações por semana é considerado como constipado. Em uma escala geral, qualquer número de movimentos intestinais entre 3 a 21 evacuações por semana é considerado normal. Isso tem sido observado na maioria da população.

Caracterizando a constipação.

Uma freqüência ideal de movimentos intestinais é considerada pelo menos um ou dois movimentos intestinais por dia sem qualquer dificuldade, embora não haja um padrão para o número de evacuações. As evacuações de uma pessoa podem ser diferentes de outra pessoa por causa de mudanças em seu estilo de vida e outros fatores significativos. Normalmente, 40-50% das pessoas têm uma freqüência de 1-2 movimentos intestinos por dia.

A Universidade de Bristol tinha desenvolvido a Bristol Stool Scale, que categoriza fezes humanas em uma escala de 1 a 7. Segundo ele, uma escala de 1 a 3 foi categorizada como constipação crônica e grave devido ao aparecimento das fezes. 4 e 5 foram classificados como condição normal e 6 e 7 tendem a ser condições como diarreia .

Constipação grave ou aguda é caracterizada como não mais de um movimento do intestino por semana. Sob constipação crônica, os movimentos intestinais têm sido observados apenas uma vez a cada 15 a 20 dias ou mais. Em qualquer dos casos, a constipação grave ou crônica deve ser tratada com urgência.

A constipação normal também requer atenção. Constipação normal pode variar entre um movimento do intestino para três evacuações por semana. Este tipo de constipação pode ser curada com remédios caseiros que são muito simples e ainda fornecer os melhores resultados.

Causas Da Constipação.

Algumas das razões para constipação incluem o seguinte:

Falta de Hidratação: A água é um dos principais componentes do corpo humano. Constitui cerca de 70% do corpo e é o melhor veículo orgânico e solvente. É um elemento essencial do sistema digestivo, uma vez que ajuda na absorção da digerido alimentar no intestino delgado e no movimento de não digerido alimento para o intestino grosso ou o cólon e a partir daí através do recto e do ânus. Durante este processo, a água ajuda a dar a textura lisa às fezes e ajuda no movimento constante. A falta de quantidades adequadas de água no cólon obriga as fezes a acumular e girar duro, portanto, fazendo movimentos intestinais muito lento.

Drogas e Medicamentos:  Drogas e medicamentos são muitas vezes ignorados como algumas das principais causas de constipação. Certos tipos de medicamentos podem causar constipação. Estes medicamentos incluem antiácidos, anticolinérgicos, antidepressivos, bloqueadores dos canais de cálcio, colestiramina, clonidina, diuréticos, levodopa, narcóticos, anti-inflamatórios não-esteroides, psicotrópicos e simpaticomiméticos. Estas são algumas das drogas que podem causar constipação. (Ratnaike, RN (1999))

Stress:  Stress é conhecido por ser uma das causas para a constipação. Pessoas que sofrem de stress e ansiedade têm níveis mais baixos de reflexo gastrocólico, que por sua vez provoca constipação. Algumas pessoas tendem a suprimir o desejo de visitar o salão de descanso devido a certas condições. Como resultado, as fezes endurecer e não se mover, mesmo quando a pressão é aplicada, levando a constipação.

Dieta imprópria : Dieta é talvez a coisa mais importante a considerar em casos de constipação. Dieta sem ingestão regular e significativa de fibra dietética é considerada a causa da constipação. Fibra é o material não digerido alimentos que ajuda na formação de fezes e seu movimento. Fibra ajuda na criação de volume de fezes soltas, o que lhes permite passar facilmente pelo cólon. Sem fibra suficiente, fezes tornam-se difícil e difícil de se mover. Em alguns casos, as pessoas que seguem padrões de dieta inadequada também enfrentam constipação. O consumo de produtos lácteos e de produtos animais pode ser atribuído a um aumento da constipação, principalmente porque estes produtos lácteos e animais não têm fibra dietética.

Condições físicas: Certas condições, como diabetes mellitus, hipocalcemia, hiperparatiroidismo, hipocalemia, hipotireoidismo, gravidez , esclerose múltipla , doença de Parkinson e doença de Hirschsprung são conhecidos por causar constipação.

Abuso de laxantes: Contrariamente à crença popular, um abuso de laxantes cria uma condição chamada síndrome de cólon preguiçoso em que os movimentos peristálticos no cólon que empurrar as fezes para fora é interrompido. Após o uso prolongado de laxantes, o cólon perderá sua capacidade de fazer esses movimentos, resultando em constipação.

Desidratação: A desidratação está relacionada à própria água, mas sob certas condições, a desidratação pode causar constipação. Constipação durante a temporada de verão é muitas vezes visto porque as pessoas estão desidratadas. Durante o verão, a água que está presente no sistema digestivo é desviada para controlar a temperatura corporal. A água é libertada na forma de suor e vapor de água. Esta perda de água deve ser reabastecida o mais rapidamente possível para que o processo digestivo pode começar.

Remédios Para A Constipação.

Constipação pode ser curada seguindo certos remédios caseiros que são muito fáceis de implementar. Com a implementação destes remédios caseiros para constipação, pode-se experimentar livre e suave evacuações, sem a necessidade de aplicar pressão. A sensação de movimentos intestinais incompletos também desaparecerá.

Água: A água, como já foi mencionado, é um dos principais componentes do nosso corpo que ajuda na maioria das atividades metabólicas, especialmente a digestão . Beber boas quantidades de água todos os dias (pelo menos 6 a 8 copos) vai ajudar não só na manutenção de um nível de água ideal no corpo, mas também irá ajudar na evacuação suave. Beber água durante todo o dia é útil. Sugere-se que as pessoas que sofrem de constipação devem beber pelo menos um litro de água no início da manhã de uma vez (não de baixo para cima, mas gradualmente) e, em seguida, ter uma caminhada rigorosa de pelo menos 10 minutos. Como a água de repente corre através do sistema digestivo, ele vai lavar qualquer alimento não digerido no estômago e os intestinos delgados, movendo-o para o intestino grosso. Aqui, A água correndo dilui o fezes duro e torna mais suave e mais fácil de se mover. A água em seu estômago também pressiona a parte inferior do sistema digestivo.

Frutas: Frutas são altamente recomendadas para controlar a constipação. Frutas contêm fibra dietética que combate constipação. Existem muitas variedades de frutas e vegetais que podem ser consumidos em uma base diária para evitar a constipação. Frutas como maçãs , papaias , laranjas, damascos , goiabas , morangos , tâmaras , passas e peras têm sido associadas à redução da constipação. (Wisten, A Messner, T. (2005))

Legumes: Legumes também são ricos em fibras. Vegetais podem ser comidos ou cozidos ou meio cozidos. Em caso de constipação, a melhor maneira de consumi-los é consumi-los meio cozidos ou crus. Vegetais, como couves , cenouras , brócolis , couve - flor e todos os tipos de cabaças, como cabaço de garrafa, cabaça de serpente , cabaço amargo e cabaça contornada contêm quantidades de fibra boa para ajudar a limpar seus intestinos. (Chhajer, B. (2005))

Consumo de fibra: O alimento é a primeira e muitas vezes a melhor fonte para identificar o problema da constipação. Pessoas cuja dieta consiste em menos fibra ou nenhuma fibra em todos os são mais propensos a problemas de constipação. A melhor fonte de fibra dietética é através da ingestão de alimentos vegetarianos. Recomenda-se comer grãos integrais, como trigo integral e arroz integral , legumes, ervas e várias frutas. Fibra é o alimento não digerido que absorve água no processo de digestão. Quando se move para o cólon, a fibra não digerida é convertida em fezes. Como ele contém mais água, as fezes, em seguida, facilmente se move através do cólon e fora do corpo. (Cummings JH (1984))

Produtos de Grão Inteiro: Recomenda-se o consumo de produtos de grãos inteiros em vez de produtos de grãos polidos, o que inclui trigo integral, arroz integral ou integral , ao invés de arroz branco e farinha de trigo polida. Grãos integrais contêm uma camada de fibra. Esta fibra contém complexo B essenciais vitaminas . Grãos polidos carece deste tipo de fibra. (Cummings JH (1984))

Figos: Um figo é uma fruta doce e mastigável. Figos têm grandes quantidades de fibra, o que ajuda na digestão fácil e na produção de fezes volumosas que são mais fáceis de passar. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012)) Exibir mais »

Óleo de amêndoa: Consuma leite com 2 colheres de sopa de óleo de amêndoa adicionado a ele todas as noites. Consumir esta mistura por 3-4 dias para se livrar da constipação.

Datas: Faça um colar de meia xícara de datas. Misture este colar com leite e consumi-lo todas as noites antes de ir dormir . A fibra em datas irá reduzir a constipação.

Psyllium: Psyllium ou Ispaghula tem grandes quantidades de fibra dietética. A fibra dentro dele é ideal para constipação porque não é absorvido pelo intestino delgado e em seu caminho para o cólon, ele absorve muita água e empurra para fora fezes, aliviando assim você de constipação. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner e Robinson (1998))

Semente do bispo: Semente do bispo ou Ajowan tem sido tradicionalmente usado na Índia para tratar a constipação. Uma colher de sementes Ajowan misturado com água morna pode aliviar a constipação.

Exercício regular : O exercício regular é um remédio eficaz para a constipação. Exercitar regularmente não só estimula os músculos externos, mas também os músculos nos órgãos internos para se expandir e contrair. Isto é especialmente verdadeiro no caso do sistema digestivo, que move alimentos através de movimentos peristálticos. O exercício ajuda na manutenção de movimentos peristálticos ótimos para mover alimentos através do sistema digestivo. Yoga pode ser outra boa escolha para lidar com a constipação. Existem exercícios que lidam especificamente com a constipação. Estes incluem Surya Namaskara, Asan Pavanamukta, Asana Trikona, Asana Asala, Asa Tada, Asa Matsya, e Ardana Matsyendra Asana.

Linhaça: A planta de linho tem sido usada historicamente em uma variedade de maneiras, incluindo cozinhar, remédios e roupas. Sementes de linho tem sido especificamente utilizado na constipação. Sementes de linho são ricos em fibra solúvel, o que o torna ideal para combater a constipação. Um estudo de quatro semanas de pesquisa experimental sobre pessoas saudáveis ​​com a ingestão de sementes de linho descobriu que seus movimentos intestinais aumentaram cerca de um terço. A pesquisa também mostrou que o uso de sementes de linho em pacientes que sofrem de constipação com Síndrome do Intestino Irritável (IBS-C) mostrou uma melhoria significativa em sua condição com uma redução na constipação e dor. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, Weissner W,

Óleo de rícino: O óleo de rícino tem sido tradicionalmente utilizado como um laxante. É um laxante estimulante que estimula não só o intestino grosso, mas também o intestino delgado, e ajuda a lavar a matéria fecal. Óleo de rícino impede a absorção de água no intestino, tornando assim as fezes mais suave e mais fácil de se mover. (TS Gaginella e SF Phillips (1975))

Enema: Um enema é outra abordagem para tratar a constipação. É útil quando a ingestão de água não produz o resultado esperado. Administrar um enema simples com ou sem qualquer medicação também pode ajudar no afrouxamento de fezes duras. Isso é particularmente útil em condições graves e crônicas de constipação.