Remédios caseiros Para Ganho De Peso

Remédios para o ganho de peso saudável incluem exercício , uma dieta saudável com mais carboidratos e teor de gordura, e comer com mais frequência. Além disso, o consumo de nozes , passas e frutas secas ajuda no ganho de peso saudável.

Algumas pessoas são muito finas e não importa o que comem, eles ficam tão finas! A maioria das pessoas que ganham peso facilmente inveja esse tipo de pessoas, mas às vezes, pessoas magras realmente querem ganhar peso e acham muito desafiador. A maioria das pessoas quer ganhar peso devido a problemas de saúde ou outras questões como o tabagismo , perda de apetite, esportes e construção do corpo.

As pessoas com baixo peso têm sido conhecidas a funcionar mais ou menos de forma semelhante em comparação com as pessoas que alcançaram o seu peso ideal. Ao contrário das pessoas com excesso de peso, as pessoas magras são conhecidas por levarem vidas mais longas. Pessoas acima do peso também sofrem de doenças como o coração doenças, diabetes e depressão , que são condições que geralmente não têm relação com as pessoas magras.

Está sendo fino saudável ou insalubre?

Um estudo realizado pelo Imperial College de Londres e da Universidade de Lausanne, na Suíça, mostrou que algumas pessoas que são magras realmente tê-lo em seus genes. Eles não adicionam qualquer excesso de peso ao seu corpo, mesmo quando eles comem muita comida lixo, porque eles têm um sistema metabólico altamente ativo. No entanto, isso pode não ser uma razão para comemorar.

Pessoas finas também são suscetíveis a problemas de colesterol, assim como pessoas com sobrepeso. Eles comem mais comida não saudável para ganhar peso que realmente acrescenta gordura desnecessária, o que pode não ser muito útil ou benéfico para o corpo. Ser magro também representa o risco de desnutrição. A maioria junk food carece de nutrição, como essenciais vitaminas , minerais , proteínas e carboidratos saudáveis. Assim, a longo prazo, comer junk food pode definitivamente levar à desnutrição.

Ser fino não é esse grande!

Pessoas mais finas podem enfrentar problemas de saúde a longo prazo. A osteoporose , que está associada a pessoas mais velhas, afeta significativamente as pessoas mais magras do que aquelas com peso ideal. Como sabemos, osteoporose diminui a densidade óssea, enquanto a gordura no corpo ajuda na produção da quantidade necessária de estrogênios para ajudar na manutenção da densidade óssea. Em pessoas magras, esta é uma questão particularmente preocupante. Em escala geral, os depósitos de gordura em pessoas idosas atuam como agentes de amortecimento e protegê-los contra fraturas em caso de queda ou tropeço. As mulheres também exigem depósitos de gordura em seu corpo para melhor reprodução. Falta de gordura nas mulheres pode prejudicar seriamente a sua capacidade de menstruar e reproduzir.

Remédios Para Ganho De Peso.

A seguir estão dicas ou remédios caseiros para ganho de peso saudável:

Dieta saudável:  Ao tentar ganhar peso, o foco deve ser mais em comer alimentos saudáveis ​​que são ricos em vitaminas e minerais. Alimentos saudáveis incluem carne , aves, gorduras insaturadas de plantas, leite de baixo teor de gordura , conteúdo de amido saudável, legumes , frutas e nozes. Cajus , amêndoas , tâmaras , nozes , uvas secas , damascos , pêssegos são alguns dos frutos secos e nozes que podem ser adicionados ao café da manhã, saladas, cereais e sobremesas. Gergelim sementes , nozes moídas e amendoim também contêm gorduras neles e pode ajudar na acrescentando que os quilinhos a mais que você deseja. Às vezes perda de apetite também pode causar perda de peso . Investigação  sugere que o sabor umami inrceases saciedade e aumenta o apetite. 

Passas:  Comer passas todos os dias pode aumentar substancialmente o seu peso. Eles são densamente embalado com nutrientes, o que significa que mesmo pequenas porções de passas fornecem uma grande quantidade de calorias. Um quarto de xícara de passas contém até 100 calorias.

Mango:  Mangas também são muito bons em ajudá-lo a ganhar peso. A quantidade de carboidratos encontrados nas mangas é muito alta. Esta fruta pode ser comido no café da manhã ou pode ser adicionado ao almoço ou jantar, dependendo da disponibilidade. Esta fruta deve ser comido juntamente com alimentos regulares.

Banana:  Bananas são uma das frutas que são ideais para ganhar peso. É cheio de carboidratos e contém altos níveis de potássio , que também ajuda na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo. Geralmente, os atletas comem bananas antes de seus jogos para ganhar aumentos instantâneos de energia. Comer bananas após as refeições pode ajudá-lo a ganhar peso. No entanto, evitar bananas quando você tem um resfriado.

Aumentar a ingestão de alimentos : Aumentar a quantidade de alimentos que você come é a maneira mais básica para você ganhar peso. Pode ser um aumento no número de refeições que você come todos os dias ou a quantidade de comida consumida em cada refeição. Ganhar peso pode ser tão difícil como perdê-lo. É um processo demorado que requer devoção. Lembre-se - Roma não foi construído em um dia.

Refeições freqüentes: Comer muitas vezes, como seis vezes por dia, pode ajudá-lo a ganhar peso. No entanto, cada refeição deve ser uma pequena refeição. Um estudo conduzido por Huffman em povos mais velhos mostrou que comer uma refeição cheia sem ter o apetite para ele pode causar um antipatia para a comida. Em vez disso, comer pequenas refeições em intervalos regulares melhora o apetite e, assim, aumenta o ganho de peso.

Dieta rica em gordura: A ingestão de teor de gordura animal não deve exceder os níveis recomendados devido ao aumento do risco de colesterol no sangue. Em vez disso, pode-se optar por gorduras insaturadas que são saudáveis ​​e muito útil para ganho de peso.

Tenha refeições agradáveis: O tempo da refeição deve ser um tempo agradável um pouco do que um caso apressado. Você deve absolutamente aproveitar cada refeição. Ouvir música suave enquanto jantar pode ser muito útil. Além disso, a pesquisa conduzida pelos professores Brian Wansink e Koert van Ittersum na Universidade de Cornell sugere que ao comer em copos e tigelas maiores, pode-se aumentar o consumo de alimentos em comparação com quando comer em copos menores e tigelas.

Perda de peso após a doença: Algumas pessoas perdem peso durante a doença por causa da falta de apetite e outras condições. Portanto, seu foco pode estar em ganhar o peso de volta. Durante este tempo, pode-se adicionar frutas, leite, Batidos de iogurte e ovos para sua dieta para aumentar seu peso.

Atletas e exercitadores: As pessoas que trabalham muito precisam de uma dieta rica em calorias e proteínas para acompanhar seu alto consumo de energia e manter seu peso adequado. Eles devem incluir alimentos ricos em proteínas como carne, peixe e ovos em sua dieta. Estes não são apenas abundantes em proteínas, mas também contêm altos níveis de gordura. Junto com isso, a ingestão de produtos lácteos também é recomendado.

Yoga e Exercício : Exercício deve ser realizado em uma base regular, mesmo por aqueles que querem ganhar peso. Aumenta o apetite e melhora a saúde geral. Yoga asanas como surya namaskara (saudação do sol), bhujang asana (postura de cobra), dhanurasana (postura de arco) e chakrasana (postura de roda) pode ser praticado para ganhar peso. No entanto, a supervisão de especialistas é aconselhada.

Jackfruit: Jackfruit maduro é outra fruta tropical que faz ganho de peso não só possível, mas fácil! Arils deJacaré contêm carne doce que pode ser adicionado ao seu pequeno-almoço, almoço ou jantar para ajudá-lo a ganhar peso.

Estes são apenas alguns dos remédios caseiros para ganhar peso de uma forma saudável.

Há certos NÃO fazer para ganhar peso também.

Evite líquidos antes do almoço: Beber líquidos como água, refrigerante, chá ou café antes das refeições faz com que você se sinta cheio e diminua o apetite. Evite beber líquidos durante pelo menos meia hora a quarenta e cinco minutos antes de suas refeições.

Deep Fried Foods: Evite alimentos fritos porque eles não só adicionar gordura, mas também aumentar os níveis de colesterol ruim em seu sangue. Isso pode aumentar o risco de contrair doenças cardíacas no futuro.

Parar de fumar: Fumar e o peso de uma pessoa têm uma relação inversa uns com os outros. Fumantes vão experimentar a perda de peso durante o tempo que eles fumam e ganho de peso quando parar de fumar. Isso ocorre porque o tabaco é conhecido por suprimir o apetite de uma pessoa. Aqueles que parar de fumar pode melhorar seu apetite e, assim, ganhar peso.