Remédios caseiros Para a Ansiedade

Alguns dos remédios caseiros para a ansiedade incluem ioga , meditação , exercícios, nutrição adequada e uma vida social saudável. Transtornos de ansiedade e pânico são bastante coloquiais. Ansiedade envolve basicamente combinações complexas e interligadas de medo, preocupação e apreensão em relação a qualquer questão.

O efeito da ansiedade varia de pessoa para pessoa, mas todos são vulneráveis ​​a esta desordem. É também considerado um dos estados fisiológicos da mente humana, incluindo diferentes componentes como elementos emocionais, somáticos, cognitivos e comportamentais.

Neste mundo competitivo, a ansiedade tornou-se uma parte de nossa vida. A maioria de nós sofre de transtornos de ansiedade de algum tipo e gravidade nos dias de hoje. Isso tornou inevitável olhar para as formas de combater o problema da ansiedade. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, mais de 19 milhões de adultos americanos com idade entre 18 a 54 têm transtornos de ansiedade.

Alguns dos sintomas comuns associados com transtornos de ansiedade são os seguintes:

Náuseas 
Coração palpitações 
excessiva preocupação 
Apreensão 
A pressão arterial elevada 
mais altos de frequência cardíaca
As inibições em digestivo e sistema imunitário 
excessiva sudorese 
dilatação da pupila 
Dor no peito 
Insomnia
Fadiga 
A tensão muscular

Segundo a Unidade de Pesquisa sobre Ansiedade e Distúrbios de Stress na Universidade de Stellenbosch, na Cidade do Cabo , os transtornos de ansiedade são os distúrbios psiquiátricos mais comuns, causando sofrimento extensivo e interferência com o trabalho e funcionamento social. No curso do tratamento regular de remédios caseiros, inumeráveis ​​medicamentos, especialmente antidepressivos e benzodiazepínicos, são usados. Mas, no longo prazo, a medicação só ajuda quando é combinada com a terapia comportamental. Este tipo de tratamento combinado oferece tanto, uma redução na gravidade dos sintomas, juntamente com as menores chances de ter recaída. Existem vários tratamentos que são praticados para prevenir a ansiedade, mas este tratamento difere de indivíduo para indivíduo. Em geral, os tratamentos complementares incluem:

Hipnose 
Técnicas de relaxamento 
Exercícios

Remédios Para A Ansiedade.

Existem muitos remédios caseiros para a ansiedade que podem ser complementados com medicamentos para tratar a ansiedade. Os remédios caseiros são bastante úteis e seguros de usar. As chances de efeitos colaterais são quase desprezíveis. Se o caso do transtorno de ansiedade não é extremo, então esses remédios caseiros provaram ser úteis. Eles não afetam o estilo de vida normal de um indivíduo.

Yoga e Meditação: Yoga e mediação são certeza de fornecer alívio da ansiedade. Todos os dias, uma sessão de vinte a trinta minutos irá proporcionar relaxamento para a sua mente e corpo. Uma massagem corporal ou massagem capilar vai aliviar o seu corpo e melhorar a circulação sanguínea. Isso certamente irá fornecer algum alívio da ansiedade.

Workouts regulares: Uma das maneiras as mais fáceis e as mais simples de reduzir a ansiedade é exercitar-se regularmente. Determinados exercícios, mesmo andando , fornecem-lhe a satisfação mental. Exercícios regulares não só manter seu corpo e alma saudável, mas eles ainda ajudam a relaxar sua mente. Este tipo de treino regular leva à secreção de serotonina, um químico importante para a função cerebral. Isso leva à ativação dos sentidos amenos e agradáveis. Se você gastar algum tempo jogando seu esporte favorito, então certamente irá ajudá-lo a combater os sintomas de transtorno de ansiedade.

Dieta Nutritiva: Você também pode lutar contra transtornos de ansiedade, mantendo uma dieta nutritiva. Existem algumas ervas que são bastante relaxantes para a mente e corpo. Se estas ervas estão incluídas em sua dieta diária, então o nível de ansiedade cai consideravelmente.

Ervas: Algumas das ervas que são comumente usados ​​são bálsamo, lúpulo, tomilho , cravo , flor de laranjeira betony, lavanda, camomila e skullcap . Verdes vegetais , como espinafre e amêndoas são bastante ricos em magnésio , que é um muito bom estresse-buster.

Vida Social Saudável: Tente manter-se ocupado. Nunca fique parado, pois isso permite que sua mente vacile nas regiões escuras. Mantenha-se ocupado com sua família e amigos. Uma vida social saudável irá mantê-lo ativo e cheio de energia. Plano para uma noite em um filme ou ir a algumas exposições. Nunca hesite em falar seu coração e mente. Coisas que não são ditas muitas vezes trazem infelicidade e ansiedade. Planeje uma escapadela de fim de semana familiar. Isto encherá seu coração com energia e entusiasmo novos, uma maneira poderosa de neutralizar a ansiedade.

Satisfação Mental: Dedique algum tempo a uma causa social. Isso lhe dará satisfação mental e superar sua ansiedade. Ir a algum orfanato ou uma casa de velhice. Gastar tempo com eles e fazer a diferença em sua vida. Brincar com seu animal de estimação pode facilmente trazer um sorriso ao seu rosto. Se você não tem um animal de estimação, obter um e passar tempo com ele. Pode ser um estress-buster surpreendente.

Banho de água quente: O outro remédio caseiro para combater a ansiedade é o banho de água quente. Ele reforma sua maneira de pensar e torná-lo uma pessoa muito mais satisfeito. Você pode até mesmo tomar Ashwagnadha ou Winter Cherry , que acalma os nervos do corpo e relaxa a mente. Este é um arbusto que tem as propriedades de um anti-depressivo. O arbusto não só combate a ansiedade, mas também funciona contra a imunidade reduzida e osteoartrite.

Experimente estes remédios caseiros para a ansiedade e ver um novo eu maravilhoso. Transtornos de ansiedade podem ser tratados, se métodos adequados e contínuos são seguidos para freá-los antes que eles se tornam muito graves.

Referências: Instituto Nacional de Saúde Mental e Unidade de Pesquisa sobre Ansiedade e Distúrbios de Stress.